Jeśli masz ADHD i masz za sobą trudne relacje, być może zastanawiasz się, czy to przypadek. W mojej pracy jako psycholożka i diagnostka ADHD często spotykam osoby, które przez lata tkwiły w relacjach pełnych manipulacji, krytyki, gaslightingu czy emocjonalnych huśtawek.
To nie oznacza, że osoby z ADHD są skazane na toksyczne związki. Jednak istnieje kilka mechanizmów, które mogą sprawiać, że są bardziej narażone na wejście w relację z osobą manipulującą lub narcystyczną.
Czy osoby z ADHD częściej trafiają do toksycznych związków?
Nie ma dowodów na to, że ADHD automatycznie prowadzi do związku z osobą narcystyczną. Widzę jednak pewne powtarzające się schematy.
Wiele osób z ADHD przez lata słyszało:
- „jesteś zbyt emocjonalna”
- „za dużo zapominasz”
- „gdybyś się bardziej postarała, wszystko byłoby dobrze”
- „znowu przesadzasz”
Jeżeli przez lata ktoś doświadcza krytyki, może zacząć wątpić we własną ocenę sytuacji. A to niestety ułatwia manipulację.
ADHD i niskie poczucie własnej wartości
Jednym z największych problemów, jakie obserwuję u dorosłych z nierozpoznanym ADHD, jest obniżone poczucie własnej wartości.
Nie dlatego, że ADHD je powoduje bezpośrednio.
Problem polega na tym, że przez wiele lat osoba doświadcza:
- niepowodzeń mimo dużego wysiłku,
- niezrozumienia ze strony otoczenia,
- ciągłego porównywania się do innych,
- poczucia, że „wszyscy sobie radzą, tylko ja nie”.
W takiej sytuacji łatwiej uwierzyć komuś, kto mówi:
„Ja wiem lepiej, co jest dla ciebie dobre”.
Dlaczego osoby z ADHD są bardziej podatne na manipulację?
Jednym z powodów może być trudność w regulacji emocji.
Osoby z ADHD często bardzo intensywnie przeżywają:
- odrzucenie,
- krytykę,
- konflikty,
- niepewność w relacji.
Jeżeli partner raz daje dużo uwagi, a później ją odbiera, może to tworzyć bardzo silną emocjonalną huśtawkę.
Dodatkowo część osób z ADHD ma tendencję do impulsywnych decyzji i szybkiego angażowania się w relację. Gdy na początku związku pojawia się dużo uwagi, zainteresowania i intensywnych emocji, łatwo pomylić to z prawdziwą bliskością.
Sprawdź też: Dlaczego ADHD skraca życie?
Przesułachaj całą rozmowę:
ADHD a związki z osobą narcystyczną
Osoby o cechach narcystycznych często potrafią być niezwykle charyzmatyczne, pewne siebie i przekonujące.
Na początku relacji mogą sprawiać wrażenie osoby, która:
- wreszcie rozumie,
- daje poczucie bezpieczeństwa,
- podziwia i wspiera.
Problem pojawia się później, gdy relacja zaczyna opierać się na kontroli, krytyce lub manipulacji.
Warto pamiętać, że nie każda trudna relacja oznacza narcyzm. Dlatego tak ważne jest, aby nie diagnozować partnera na podstawie treści z internetu.
Sprawdź też: Czy ADHD to supermoc?
Jak diagnoza ADHD może pomóc w relacjach?
W mojej pracy bardzo często obserwuję, że diagnoza ADHD zmienia nie tylko funkcjonowanie zawodowe, ale również relacje.
Kiedy zaczynasz rozumieć:
- swoje reakcje,
- potrzeby,
- trudności z regulacją emocji,
- wrażliwość na odrzucenie,
łatwiej zauważyć czerwone flagi i budować zdrowsze granice.
Przestajesz też interpretować każdą trudność jako własną winę. Przeczytaj więcej o diagnozie tutaj
Psychoedukacja i trening mentalny po diagnozie
Sama diagnoza to dopiero początek.
Dlatego poza diagnozą psychologiczną prowadzimy również psychoedukację ADHD oraz trening mentalny.
Pracujemy między innymi nad:
- budowaniem poczucia własnej wartości,
- stawianiem granic,
- regulacją emocji,
- rozpoznawaniem manipulacji,
- lepszym rozumieniem własnych potrzeb.
To umiejętności, które pomagają nie tylko w pracy czy organizacji życia, ale również w budowaniu zdrowych relacji.
Zobacz też: kto diagnozuje ADHD - psycholog czy psychiatra
Umów się na diagnozę ADHD
Jeżeli zastanawiasz się, czy ADHD może wyjaśniać Twoje trudności w relacjach, warto zacząć od rzetelnej diagnozy.
W gabinecie online „Diagnoza ADHD” przeprowadzam diagnozę psychologiczną osób dorosłych i nastolatków, a następnie wspieram w dalszej pracy poprzez psychoedukację oraz trening mentalny.
Diagnoza nie zmieni przeszłości. Może jednak pomóc Ci lepiej zrozumieć siebie i budować zdrowsze relacje w przyszłości.
Wyslij wiadomość INFO na Instagramie lub na mail: diagnoza.adhd@gmail.com by zrobić pierwszy krok - Twoje funkcjonowanie i jakość życia mogą się zmienić szybciej niż myślisz lub zarezerwuj termin:
Jeśli interesują Cię terminy inne niż te dostępne w kalendarzu lub potrzebujesz rozbić diagnozę na 2 lub 3 różne dni - odezwij się w wiadomości na Instagramie lub na mail diagnoza.adhd@gmail.com
https://www.instagram.com/diagnoza.adhd
A może rozważasz pojedynczą konsultację, aby sprawdzić czy jest sens robić diagnozę w kierunku ADHD? Napisz do mnie.
Autor: mgr Magdalena Kwarciak-Guzowska
Jestem dyplomowanym psychologiem o specjalności klinicznej, zdrowia i jakości życia oraz dyplomowanym dietetykiem klinicznym. Spędziłam setki godzin prowadząc diagnozy psychologiczne w kierunku ADHD oraz psychoedukację i konsultacje z psychologii odżywiania się. Więcej o mnie tutaj.