Możesz ogarnąć gonitwę myśli!

Nawet jeśli teraz wydaje Ci się to abstrakcyjne…

Autorką warsztatów jest mgr Magdalena Kwarciak-Guzowska,  psycholog, diagnosta i dietetyk

Masz wrażenie, że w Twojej głowie ciągle coś leci?

Listy, zadania, pomysły, „a jeszcze to”, „nie zapomnij”, „powinnam”, „zaraz”, „później”, „teraz nie mogę”

A jedocześnie: trudno Ci zacząć, trudno Ci skończyć, trudno Ci się skupić 

i trudno odpocząć, nawet kiedy teoretycznie masz wolne

 

Jeśli to brzmi znajomo – to nie jest brak organizacji ani słabej woli.

To sposób, w jaki działa mózg ADHD.

I da się z nim żyć trochę lżej.

To NIE jest warsztat:

❌

o „pozytywnym myśleniu”

 

❌

o planowaniu dnia co do minuty

 

❌

o medytowaniu przez 30 minut w ciszy

 

Ale jeśli słyszałaś kiedyś:

„po prostu się skup”
„rób po kolei i będzie spokój”
„musisz zwolnić”

…i miałaśochotę przewrócić oczami – to jesteś w dobrym miejscu.

 To JEST warsztat:

✅

dopasowany do mózgu ADHD

✅

oparty na neurobiologii, nie motywacyjnych hasłach

✅

bardzo praktyczny – z ćwiczeniami, które da się zrobić nawet w gorszy dzień

✅

bez presji „rób to codziennie”

🔍 O czym jest ten warsztat?

O natłoku myśli, który jest nie tylko lękowy,  jest też:

o obowiązkach

o rzeczach do zrobienia

o „otwartych pętlach” w głowie

o zmęczeniu od myślenia non stop

O tym, dlaczego:

Twoja głowa odpala się najbardziej wtedy, gdy chcesz odpocząć

myśli się mnożą zamiast porządkować

cisza bywa trudniejsza niż hałas

I co z tym realnie zrobić, zamiast z tym walczyć.

🧠 Co się dzieje w mózgu ADHD?

Na warsztacie w prosty sposób wyjaśniam:

• skąd bierze się gonitwa myśli (dopamina, układ nagrody, regulacja uwagi)

• dlaczego mózg ADHD szuka stymulacji, nawet kosztem spokoju

• czemu „po prostu się postaraj” nie działa

• dlaczego im bardziej próbujesz przestać myśleć, tym gorzej

Bez medycznego żargonu.
Bez oceniania.

 Przeprowadziłam setki konsultacji diagnostycznych, psychoedukacyjnych czy terapeutycznych. Wiem jakie to frustrujące, gdy głowa ciągle generuje kolejne myśli.

Znam to bardzo dobrze, bo sama mam ADHD.

Dlatego pokażę Ci skuteczne techniki, które pomogą Ci się od tego uwolnić.

🔹 Jak regulować natłok myśli (a nie go uciszać)

✅ techniki defuzji myśli (bez „zmieniania myślenia”)

✅ sposoby oddzielania myśli od działania

✅ jak nie brać każdej myśli „na serio”

🔹 Jak wyjść z przeciążenia poznawczego

✅ „brain dump”, który nie zamienia się w kolejną listę zadań

✅ planowane rozkminianie (tak, serio – zaplanowane)

✅ zamykanie otwartych pętli bez robienia wszystkiego naraz

🔹 Jak wracać do ciała, gdy głowa się rozpędza

✅ mindfulness w ruchu (spacer, mieszkanie – nie musisz siedzieć i medytować)

✅ mikroruchy regulujące układ nerwowy

✅ szybkie ćwiczenia „na teraz”, nie „na idealny moment”

🔹 Jak działać mimo natłoku

✅ intencje implementacyjne dopasowane do ADHD

✅ techniki najbliższego kroku

✅ jak zacząć, kiedy głowa mówi „za dużo”

🎧 Co dostajesz?

✔ udział w warsztacie online
✔ prowadzone ćwiczenia (do zrobienia razem, bez presji)
✔ nagrania audio do regulacji natłoku myśli
✔ PDFy z ćwiczeniami (krótkie, czytelne, bez ściany tekstu)
✔ narzędzia, do których możesz wracać w gorszy dzień